Diéta, az egészséges haj, bőr, körmök

Tápanyagok a fő tényezők, a növekedés, a javítás, a haj, a körmök, gyönyörű arc, tiszta bőr. Mindenekelőtt: fehérjék, zsírsavak, vitaminok, b csoport, különösen, B12, C, E, cink, valamint a napi bevitt víz.

Fehérjék – épület anyag, a haj, a köröm, hanem közvetlenül is részt vesz a kialakulását a kollagén, a keratin, ezért minden étkezés kell, hús, hal, baromfi, tojás, sajt, hüvelyesek, vagy mogyorót.

Zsírsavak

egy másik elem, amely részt vesz a kollagén termelése, keratin, plusz támogatják a hormonális egyensúlyt, egy állapot, amely közvetlenül érinti a sűrűsége hajú, sima a bőr. Ezeket az anyagokat a szervezet nem képes lesz együtt élelmiszer. Ezért, hogy egy diéta, nem zárja ki, napraforgó, kukorica olaj, amely fő forrása a zsírsavak.

A fő növekedési vitamin – Egy vagy retinol. Ez nagy mennyiségben tartalmaz állati eredetű termékek – halolaj, máj (főként marhahús), tojás, tej, vaj, margarin, tejföl, túró, sajt, tojássárgája. Forrása is ez a vitamin szolgálhat a karotintalálható, sárgarépa, paprika, zöld hagyma, saláta, sütőtök, paradicsom. De nem tudja teljesen pótolni a retinol, így ezek a zöldségek javasoljuk, hogy használjon egy kis mennyiségű olajat.

A C-Vitamin egy erős antioxidáns, amely döntő szerepet játszik a kollagén termelése, egészséges erek. Nagy mennyiségben található citrusfélék, fekete ribizli, briar, az édes paprika, hajdina.

A B-vitaminok, különösen a B12 – befolyásolja a növekedést, valamint a divízió a sejtek, amelyek közvetlenül függ a haj növekedését, valamint a bőr megújítására. Ezeket a vitaminokat tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek, élesztő, bab, máj, zöldségek, tengeri hal, sovány hús, tojás, diófélék, magvak, szárított gyümölcsök.

A cink fontos eleme a nők egészségét. Megőrzi a fiatalság a bőrt, megakadályozza, törékeny körmök, haj. A legtöbb cinket tartalmazott, osztrigák, tökmag. Is, elegendő számú más puhatestű, kagyló, illetve a gabonafélék.

A vas fontos nyomelem, ami befolyásolja a bőr színe, valamint a feltétel a vér. Tartalmaz sovány vörös hús, baromfi, tojássárgája, hüvelyesek, sötét zöld zöldség.

Alkotó kiegyensúlyozott menü tartalmazza a diéta ezeket az anyagokat, vagy különleges kiegészítők. Szükséges, hogy enni 4-5 alkalommal egy nap, kis adagokban. Figyelemmel a speciális diéta a feltétellel, haj, körmök, bőr javítása után 2-3 hónap.

Annak érdekében, hogy fokozza a hatást a megfelelő táplálkozás, azt tanácsolom, hogy a masszázs a haj a fej. Növeli a vérkeringést, javítja a haj növekedését.

élelmiszer

Amellett, hogy az Általános szabályokat is figyelembe kell venni néhány kapcsolódó problémák a haj. Egyes funkciók, illetve a haj típusa is meghatározza, hogy az áramkör a kínálat.

Száraz, törékeny haj

többet fogyasztanak, élelmiszerek gazdag zsírsavak: zsíros halak (tonhal, lazac, hering), gabonafélék, dió -, olíva, avokádó. Ilyen haja van szüksége elegendő mennyiségű vizet inni 1,5 – 2 liter vizet vagy zöld teát naponta.

Zsíros haj

fordítson különös figyelmet arra, hogy b-vitamin, azaz a hiánya megzavarja a zsír anyagcserét, a bőr). Többet enni, gabonafélék, tejtermékek, diót, tojást, babot, zöldséget, zöldséget.

Unalmas, jellegtelen haj

lehetséges cinkhiány. Azt is tartalmazza a diétás élelmiszerek gazdag tirozin, egy aminosav felelős a haj színét a bőr. Ez is segít megakadályozzák szürke haja. Tirozin-gazdag avokádó, banán, tejtermékek, mandula, tökmag.

Tiltott termékek

A diéta során nem ajánlott termékek rontja az anyagcserét, ami negatívan befolyásolja a feltétel a haj, a bőr, a köröm. Ez sült ételek, édességek, sütemények, gyors étel.

Hasznos termékek

Az Arsenal a termékek mindig teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, máj, hal, bran, a csirke vagy a fürj tojás, hüvelyesek, zöldségek, rozs kenyér, tökmag, dió, aszalt gyümölcs, túró, sörélesztő tabletta, búzacsíra -, zab -, vagy sütőtök.

Minta menü egy hétig

Hétfő. 1-y Reggeli: zabpehely a vizet a vajjal. A túrót a vapore aquae calidae szárított gyümölcsöt, joghurtot. Zöld tea, kávé vagy kakaó. 2 tabletta a sörélesztő. 2-nd Reggeli: gyümölcs, zabpehely sütit. Ebéd: zöldségleves vagy húsleves, saláta, főtt csirkemell. Paradicsomlé vagy párolt gyümölcs. Uzsonna: dió, aszalt gyümölcsök, zöld tea. Vacsora. hajdina kása, párolt gomba sárgarépa, hagyma. Zöldség, saláta, zöldborsó, zeller, olíva olaj. Lefekvés előtt: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt a vapore aquae calidae bran. Az utolsó vacsora két órával lefekvés előtt. Ha te akarod, édes, hogy hagyja, hogy egy kis IBISCUM, pillecukor, lekvár vagy étcsokoládé.

dió

Kedd. 1-y Reggeli: zabpehely, dió, méz. Az Apple. Szendvics sajt, vaj. Zöld tea citrommal vagy kávé. 2 tabletta a sörélesztő. 2-nd Reggeli: kakaó, édes sajt, csokoládé máz. Ebéd: rizs, hal, zöldség saláta. Paradicsomlé vagy a zöld tea. Délután uzsonna: gyümölcs -, dió -, rozs kenyér, zöld tea. Vacsora: zöldséges ragu, zöld bab, burgonya, sárgarépa, cukkini. Zöldség saláta zöldek. Lefekvés előtt: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt a vapore aquae calidae bran.

Környezet. 1-y Reggeli: zabpehely, aszalt gyümölcs, méz, vaj, mogyoró, narancs, vagy grapefruit. Zöld tea citrommal. 2 tabletta a sörélesztő. 2-nd Reggeli: gyümölcs, zabpehely, vagy búza kenyér, zöld tea. Ebéd: húsleves, a zöldek, tört burgonya, gomba, saláta, zöldségek. A zöld tea. Uzsonna: dió, sajt, gyümölcs. Vacsora: marha, vagy csirke máj, a hajdina. Zöldség saláta zöldek, zeller, petrezselyem gyökér. Lefekvés előtt: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt a vapore aquae calidae bran.

Csütörtök. 1. Reggeli: köles kása aszalt gyümölcs, méz. Egy pohár joghurt. 2 tabletta a sörélesztő. 2. Reggeli: egy banán. Ebéd: omlett növényi saláta, zöldség leves a zöldek. Zöld tea vagy párolt gyümölcs. Délután: hallgass a testedre enni, amit igazán akar. Vacsora: párolt, vagy sült zöldségek, halak. Saláta a tenger, Kelkáposzta, zeller, petrezselyem, kapor. Lefekvés előtt: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt a vapore aquae calidae bran.

Péntek. 1-y Reggeli: zabpehely, dió, méz. Egy sajtos szendvicset. Friss sárgarépa, egy csepp olívaolajat. 2 tabletta a sörélesztő. 2-nd Reggeli: gyümölcs -, zöld tea. Ebéd: hajdina, vagy rizs, hal, zöldség saláta. Zöld tea, kompót. Uzsonna: narancs vagy Alma, sötét csokit vagy diót. Vacsora: párolt zöldségek, zöld bab, karfiol, a máj, a saláta, paradicsom, uborka, a zöldek. Lefekvés előtt: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt a vapore aquae calidae bran.

Szombat. 1. Reggeli: túrót, a mazsolát, mogyorót, frissen facsart gyümölcslé, sárgarépa, Alma. 2 tabletta a sörélesztő. 2-nd Reggeli: kakaó zabpehely sütit. Ebéd: zöldséges ragu, gőz, hamburger, saláta. A zöld tea. Uzsonna: bármit, amit akarsz, kis mennyiségben. Vacsora: hal, tengeri káposzta, paradicsom leve. Lefekvés előtt: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt a vapore aquae calidae bran.

Vasárnap. 1. Reggeli: rántotta a petrezselyem, kapor, sajt, vaj. A zöld tea. 2 tabletta a sörélesztő. 2. Reggeli: egy banán, vagy egy narancs, túró. Ebéd: zöld leves tejföllel, párolt máj zöldség. Uzsonna: dió, aszalt gyümölcs, étcsokoládé. Vacsora: párolt karfiol, a rántotta gombával. A paradicsomlé. Lefekvés előtt: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt a vapore aquae calidae bran.

Ez a diéta célja nem csak a szépség, haj, körmök, bőr, de azt is, hogy normalizálja az anyagcserét, illetve a funkciók a kiválasztó rendszer, valamint a gyógyító a testet, erősíti az immunrendszert.

16.08.2018